dimanche 12 janvier 2014

Gérer le stress au travail



Une chose est sûre , nous avons  tous un boulot plus ou moins stressant !
Pour moi, le top 5 des jobs les  plus stressant sont : de  travailler en milieu psychiatrique/ travailler dans la police/ être pompier/ être moniteur de centre aéré les jours de pluie/ être caissier au mac Donald de châtelet les halles  un samedi soir ! 

J’exerce un métier qui semble à première vue assez cool ! Cependant,  mon quotidien professionnel est ponctué de moments de fortes montées d’adrénaline ! Les clients mécontents,  les  virements de plusieurs millions d'euros  validés en double suite à un bug informatique,  les réunions surprises  à 17h 30  concocté par mon  abominable  chef Mr  Legrandmanitou  alors que la crèche ferme ses portes à 18H ! Youpi !

Mais comment rester zen face à ces situations?!! Comment ne pas se retrouver couverte   d’énormes plaques d’eczéma ?
Voici  7 conseils élaborés par des spécialiste du bien être au travail qui doivent nous permettre de garder la tête froide au boulot en toute circonstance .

1.       Organiser son travail.
On classe on trie, on planifie et on arrête de cumuler à chaque coins de  son bureau  tout un tas de dossiers  en se disant qu’on aura le temps de les traiter  le lendemain ! Absolument faux ! Car le lendemain se rajoutera  à ces tas de dossiers le travail du jour  et ainsi de suite ! Sans compter les imprévus ! Un cercle infernal !! L’horreur !
2.       Prendre du recul
Pensez par exemple à quelque chose qui vous fait du bien ! Un truc super positif ! Vos futures vacances, une séance de massage relaxant au spa du coin, les  bons petits plats de votre enfance que vous mitonnait  votre môman !


3.       Savoir en parler.
Aller hop ! Toute les deux heures une petite pause devant la machine à café pour se raconter ses petit tracas du boulot ! Ça soulage !« Alors  tu vois en prenant la feuille à la photocopieuse ce matin, je me suis coupée le doigt avec !!! Tu te rends compte ! Ça fait mal quand même une feuille de papier!!!  

4.       Favoriser un climat de travail détendu.
Donc on arrête de vouloir étrangler sa collègue d’en face quand elle nous raconte pour la énième fois que son toutou a encore aboyé toute la nuit car elle l’a puni après qu’il  ait déchiré son papier peint à motifs papillons  tout neuf !!! On respire bien fort ! On lui sourit, on la rassure et on lui raconte des blagues afin de la détendre un peu ! Et nous aussi par la même occasion.
 
5.       Pratiquer la relaxation
Il parait que ça aide vraiment à se relaxer ! On relâche ses muscles ! On fait pivoter sa tête ses poignets, ses bras ou je ne sais quelle partie du corps encore !
Puis on ferme les yeux et  on expire, on inspire, on expire, on inspire… Je devrai essayer ces petits exercices devant le client ultra énervé au guichet ! Avec un peu de chance, ils prendraient peur et s’enfuiraient à toute vitesse ! hi hi hi !!! 


6.       Diminuer les excitants et favoriser le sommeil.
On arrête de  se shooter au café !! Ce n’est pas si bon que l’on peut le croire ! Premièrement  ça jaunit les dents ! Sourire de sorcière garantie dans 10 ans ! Pire encore  il parait que ça augmenterait encore plus le stress ! Sommeil perturbé, nervosité… !  Alors on passe aux tisanes relaxantes ! En cas de force majeure, sortez la bouteille de Martini !


7.       Maintenir une bonne hygiène de vie  
On se met au sport ! On se bouge les fesses !!! Ça va nous décrasser ! Nous dégraisser ! Et nous défouler ! Rien que ça ! Faudrait vraiment que je m’y remette au sport moi ! Depuis le lycée mes muscles se sont totalement atrophiés ! Honte à moi !
On mange sainement aussi ! Donc fini  les Quicks , les pizzas ou les sandwiches engloutis sur le pouce  les midis ! On se prend une vrai pause déjeuner avec une petite salade, un taboulé, ou une quiche un truc léger quoi ! Oui les quiches c’est léger ! 

Vous détenez à présent  toutes les  clés pour gérer votre stress au travail ou au moins  le diminuer.
Avec un peu de courage et de volonté on peux y arriver !
 Yes we can !

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1 commentaire:

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